trening silowy

[...] możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie) Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening interwalowy niż biec zwykłym tempem przez 60 min, ale jak to woli :) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-30 16:08:11

3 dni w tygodniu mam piłkę na hali, chyba bd ok? A na spadki krete nie dorzucać? Aeroby sobie zapodam i zmienię trening siłowy.

[...] tyle ile dam radę? Dziś zrobiłem 1dzień Weidera, byłem godzinkę na basenie i zrobiłem 13+14+17+10 pompek w odstępach około 1minutowych. Jutro basen+brzuszki i dorzucić trening siłowy? Rowerek na redukcję? Wrzucam dietę za dzisiaj. Ilość gramów tak pi razy oko. Nie ważyłem tych produktów. Mój BMR to 1800, wychodzi że jest ok, ale to chyba [...]

Mysle ze jak ktos nie naparza z 180kg sztanga to jego kregoslup bezawaryjnie zniesie gleboki przysiad.. pod warunkiem odpowiedniej techniki. Jezeli ktos zaczyna trening silowy musi robic glebokie siady by nauczyc sie je poprawnie wykonywac na wzglednie malych ciezarach.

Niech brat napiszę. Trening siłowy + dieta, nie ma tu tajemnic. Zajrzyj do tematów podwieszonych w tym dziale jak i w dziale Trening dla początkujących.

Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2700 kcal. Carbo i odżywka ze względu na intensywny trening biegowy, podobnie uzupełnienie diety w białko ze względu na charakter pracy. Grahamki wywalam i zmieniam pieczywo. Moim celem jest głównie poprawienie wyglądu oraz wytrzymałości ze względu na poprawę wyników biegowych. Dodatkowo od 3 miesięcy pochłonął mnie [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 9.99 X 60) + (6.25 X 177) - (4.92 X 18) + 5 = 599,4 + 1106,25 - 88,96 = 1616,69 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1616,69 = 113)) = 1350 + 339 = 1689 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 241 kcal 4. [...]

co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]

jw., musisz ustawić trening siłowy w odpowiedniej proporcji do innych rodzai aktywności, także zadbac o wlaściwe odzywianie- wtedy nic złego się nie stanie/przede wszystkim nie "zyskasz" tłuszczu i nie stracisz wytrzymałości/. mysle,że siłownia nawet 2 dni w tygodniu może już wystarczać, ew. 3.

Dzięki ;) Waga mnie tam nie martwi. Chodzi mi przede wszystkim o ten cholerny brzuch. Jeśli bd trzymał się diety+trening siłowy+aeroby to spadnie ? Nie raz słyszałem, że ktoś ma taką budowe i koniec. Drugie pytanie. Aeroby czy interwały są lepsze do zgubienia brzucha ?

[...] -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] ;] ), chcesz tym marnym brzuchem komus zainponowac, prosze bardzo, cwicz w domciu brzuszek, ale nie wklejaj jakis zdjec samego brzucha ;], bo nic szczegolnego nie widac a dla objasnienie tluszczu nie spala sie przez cwiczenie brzucha ;] tylko areoby, hit, DIETA, trening silowy + np. areoby Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 11:58:33

Czym ty chcesz robić martwy ciąg w domu ? Idź na siłownie albo gdzieś gdzie masz sprzęt i zrób porządny trening siłowy ewentualnie pobaw się w trening interwałowy i lepiej na tym wyjdziesz niż treningiem "domatora"

[...] kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening siłowy, rozciąganie, jakieś interwały lub aeroby, trenuj wtedy kiedy Masz ochotę, a sylwetka sama przyjdzie.

trening silowy ograniczony do zera, aeroby tak samo, 8g. omega 3, glicerol, kwas hydroksycytrynowy, do 2 l. wody destylowanej, noi juz nie pamietam, ale duzo potasu i cynku, dokladnieto raczej na priv ale to dopiero w piatek od poniedzialku w ostatnim tyg. zaczynam ladowanie sola

no miesnie nie leca, ale to pewnie tez dlatego ze kiedys bylem "troszke wiekszy", a treningi wznowilem od tego roku, takze bylo do czego wracac, to jest tzw efekt robienia suchej masy miesniowej a aero mam 2 razy dziennie, trening silowy po poludniu oczywiscie, po nim 2 raz wchodze na stepper. Silowka w tej chwili trwa 50-60 min. Ale [...]

Jaraw TRAGEDIA "...trenuje ponad 2 lata z przerwami wymuszonymi wyjazdami sluz. aktualnie robie splita 2x na sile to moj 1 powazny trening silowy" czyli wynika z tego,ze jestes nowicjuszem i dopiero zaczales. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? a na dzien dobry zapoznaj sie z bardzo dobrym artem kol.Knife'a na temat [...]